3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意telegram官网下载智商的黄金调养和恢复，包括对情商、睡眠

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑五谷杂粮、注意使心情愉悦。黄金telegram官网下载建议顺着阳光奔跑。睡眠

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁情绪的焦虑调节，蔬菜水果尽可能多样化。注意

（来源：CCTV生活圈）